Хирургиясыз сіатиканы қалай жеңілдетуге болады

Шолу

Сиатика жамбастың артқы жағына және төменгі аяққа тарайтын ауруды сипаттайды. Бұл жұлынның бір немесе бірнеше нервтерінің тітіркенуінен болуы мүмкін. Ауыруы жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін, көбінесе төменгі омыртқаның тозуы нәтижесінде дамиды. Жақсы жаңалық – сіатика көбінесе консервативті әдістермен бірнеше апта ішінде және хирургиялық араласуды қажет етпестен босатылады. Сіздің беліңіздің және денеңіздің икемділігін арттыра отырып, сіздің арқа мен негізгі күшіңізді жақсарту үшін жұмыс жасау төменгі арқадағы ауырсынуды және сіатиканың басқа белгілерін сезіну мүмкіндігін айтарлықтай төмендетеді.

Толығырақ: Ауырсынуды ыстық пен суықпен емдеу »

Симптомдар

Сиатический симптомдар әр түрлі болуы мүмкін: сіздің төменгі артыңыздан жамбасыңыздан және әр аяғыңыздан өтетін сіатикалық нерв жолының бойымен таралатын жұмсақ аурудан шыдамды ауруға дейін. Бұл симптомдар санның артына, балтырға немесе аяққа өтетін ұйқышылдықты, шаншуды немесе бұлшықеттің әлсіздігін қамтуы мүмкін. Көбінесе бұл түшкіру немесе жөтел кезінде нашарлайды. Әдетте, сіатикамен ауыратын адамдар дененің бір жағында симптомдарды сезінеді. Ауырсыну ауыр болуы мүмкін, бірақ сіатика көбінесе физиотерапия, хиропрактика және массаж процедуралары, күш пен икемділікті жақсарту, жылу мен мұз пакеттерін қолдану арқылы жеңілдейді.

Толығырақ: Сиатиканы тудыруы мүмкін 4 жағдай »

Тәуекел факторлары

Спортшыларға да, белсенділігі төмен адамдарға да әсер ететін көптеген факторлар бар. Тұрақты өмір салтын ұстанатын адамдарда белсенді адамдарға қарағанда сіатика ауруы жиі кездеседі. Дегенмен, төзімді спортшылар шамадан тыс жұмыс жасайтын және қатайған бұлшықеттерден сіатиканы бастан кешіруге бейім.

Жасы да маңызды фактор болып табылады, өйткені 30 мен 60 жас аралығындағы адамдар омыртқасында жиі жасына байланысты деградацияға ұшырайды, оның ішінде дискілердің грыжасы, сүйектің шығуы және жамбас буындарының дисфункциясы. Майо клиникасының мәліметінше, семіздік пен қант диабеті – басқа да жиі кездесетін факторлар.

Жақсы жаңалық

Физиотерапевт хиропротикалық түзетулер, статикалық созылу және суық терапия сияқты консервативті әдістер арқылы сіатикадан арылуға болатынын анықтауға көмектеседі. Көптеген адамдар қарапайым әдістерге жақсы жауап береді және бірнеше апта ішінде ауыртпайды. Хиропротикалық түзетулер мен массаж терапиясы омыртқаның туралануын жақсартуға және басқа негізгі жағдайларды шешуге көмектеседі, сонымен қатар қан айналымын және бұлшықеттердің релаксациясын жақсартады. Кішкене ауырсынуды ыстық пен суықтың көмегімен де емдеуге болады.

Кейбір дәрігерлер инвазивті емес шаралар сәтсіз болғаннан кейін сіатиканы емдеу ретінде хирургияны ұсынуы мүмкін, сарапшылар бұл барлық адамдар үшін әрқашан дұрыс таңдау емес дейді. Шын мәнінде, Кливленд клиникасының мәліметі бойынша, сіатикамен ауыратын адамдардың шамамен 50 пайызы диагноз қойылғаннан кейін 1,5 ай ішінде симптомдары жақсарғанын хабарлайды. Хирургиялық емес емдеу ұзақ қалпына келтіру кезеңін қамтуы мүмкін. Алайда, хирургия инфекция мен қан ұйығышын қамтитын өзіндік тәуекелдермен келеді. Сіздің емделуіңіздің қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен сіатика туралы сөйлесу маңызды.

Негізгі және арқалық беріктігін жақсарту

Омыртқаның және іштің айналасындағы бұлшықеттер әлсіз немесе тым тығыз болуы мүмкін, бұл сіздің денеңізді қажет болған жағдайда қолдауға кедергі келтіреді. Нашар поза мен бұлшықеттердің бұзылуы омыртқаның туралануына әсер етуі мүмкін, бұл төменгі арқа мен сіатика ауруы қаупін арттырады. Негізгі және арқаға бағытталған жұмсақ күшейту жаттығулары сіздің қалыпыңызды және стреске жауап беру қабілетін жақсартады, арқа ауруының ықтималдығы мен ауырлығын төмендетеді. Сіз сіатикадан қалпына келе жатқанда, жүгіру мен плиметрика сияқты жоғары әсер ететін жаттығулардан аулақ болуыңыз мүмкін.

Жамбас пен тарамыстың икемділігін арттырыңыз

Қатты буындар, глуттер мен жамбастар сіздің қалыпыңызды өзгерте алады және төменгі арқадағы стрессті арттырады, бұл сіатикаға ықпал етуі мүмкін. Сиатиканың көптеген түрлері жамбас пен тарамысқа бағытталған созылу режимінен айтарлықтай пайда көреді және пириформис бұлшықетінің шамадан тыс немесе қабынуын жеңілдетеді. Пириформис – бұл омыртқаның түбіне бекітілетін және сіатикалық нервтің үстінде орналасқан кішкентай бұлшықет. Ұзақ уақыт бойы әрекетсіздік немесе отыру пирифористі сіатикалық нервке қысады, бұл шиеленісу мен ауруға әкелуі мүмкін. Қарапайым созылу немесе йоганы жалпы фитнес режиміне енгізу арқылы тар жамбас пен тарамыстың әсерін өзгертіңіз.

Пириформис бұлшықеттерін созудың және ауырсынуды жеңілдетудің екі әдісі бар.

Созылу 1

  1. Екі тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жерге қойып, арқаңызда жатыңыз.
  2. Бір аяқты көтеріп, оны тізеңізден жоғары көтеріңіз.
  3. Аяғыңыздың аяғын жерге тигізіп, бөксеңіздегі созылуды сезгенше кеудеге қарай тартыңыз.
  4. 10 -дан 30 секундқа дейін ұстаңыз.
  5. Қарама -қарсы жақта қайталаңыз.

Созылу 2

  1. Арқаңызда жатып, екі аяғыңызды тік қойыңыз.
  2. Бір тізені қарама -қарсы қолыңызбен ұстаңыз және тізеңізді жоғары қарама -қарсы иыққа қарай тартыңыз.
  3. 10 -дан 30 секундқа дейін ұстаңыз.
  4. Қарама -қарсы жақта қайталаңыз.

Толығырақ: пириформис созылуы туралы білу керек 5 нәрсе »

Дәрілер

Физиотерапия көбінесе сіатиканы емдеудің бірінші бағыты болып табылады. Алайда, егер симптомдар жақсармаса, дәрігер сізге дәрі қабылдауға кеңес беруі мүмкін. Сиатический ауруы үшін тағайындалған дәрілердің ең көп таралған түрлері:

  • қабынуға қарсы препараттар
  • бұлшықет босаңсытқыштары
  • есірткі
  • стероидты эпидуральды инъекциялар
  • трициклді антидепрессанттар
  • қабынуға қарсы препараттар

Қабынуға қарсы препараттар қабыну мен сіатика белгілерін төмендетуі мүмкін. Оларға ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алеве, Напросын) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) кіруі мүмкін. Олар сонымен қатар COX-2 ингибиторларын қамтиды, олар денеде гормондарды блоктау арқылы ауруды тоқтатады.

Бұлшықет босаңсытқыштары сіатика арқылы күшейтілген бұлшықеттерді босатады, ал есірткі сіатика ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Эпидуральды стероидты инъекциялар да ауырсынуды азайтады. Бұл опциямен екі омыртқаның арасындағы кеңістікке кортикостероидты және жансыздандыратын дәрі енгізіледі.

Трициклді антидепрессанттар мен антисептикалық препараттар кейде сіатиканы тиімді емдей алады, бірақ бұл олардың негізгі мақсаты емес.

Белгісіз есірткіні қолдану-бұл АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) бір мақсатпен мақұлдаған препарат, ол мақұлданбаған басқа мақсатта қолданылуы. Дәрігер әлі де осы мақсатта препаратты қолдана алады. Бұл FDA дәрі -дәрмектерді тестілеу мен мақұлдауды реттейді, бірақ дәрігерлер пациенттерді емдеу үшін есірткіні қалай қолданатынын емес. Сонымен, сіздің дәрі -дәрмектерді дәрігер тағайындай алады, бірақ олар сіздің күтіміңізге сәйкес келеді деп ойлайды.

Толығырақ: Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану туралы білуіңіз керек »

Хиропрактика, массаж және акупунктураны емдеу

Сиатиканың балама емдеуі де кейбір ауруды басады. Хиропрактор омыртқаның қозғалысын жоғарылататын етіп реттей алады, бұл омыртқаның жұмысын жақсартады және ауырсынуды азайтады. Хиропротикалық емдеу сонымен қатар сіатикадан туындаған төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін, бірақ ауруды сәулелендіру үшін тиімсіз.

Сиатиқаның ауыруы нәтижесінде бұлшықеттеріңіз қысылуы мүмкін. Массаж бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі, ауырсынуды жеңілдетеді, қозғалғыштық пен икемділікті жақсартады.

Кейбір зерттеулер акупунктураның сіатикалық ауруды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. Егер сіз акупунктураға қызығушылық танытсаңыз, міндетті түрде лицензияланған дәрігерге барыңыз.

Сиатикалық ауруды жеңілдету үшін суық пен жылуды қолдану

Сиатикалық ауруды алғаш рет сезе бастағанда, суық пакетті қолдану көп жеңілдік береді. Суық пакетті немесе тоңазытылған бұршақ пакетін таза сүлгімен орап, күніне бірнеше рет ауыратын жерге 20 минутқа дейін жағыңыз.

Егер сіздің сіатика бірнеше күннен кейін сізді әлі де мазаласа, оның орнына жылуды сынап көру пайдалы болуы мүмкін. Ауырсыну аймағына жылу шамын ең төменгі күйге, ыстық пакетке немесе жылытқышқа жағыңыз.

Егер сіздің ауырсынуыңыз жалғаса берсе, суық пакеттер мен ыстық пакеттер арасында ауысуға тырысыңыз.

Outlook

Сиатика – бұл күнделікті өмірді қиындата алатын ауыр жағдай. Жақсы жаңалық – оны емдеудің көптеген әдістері бар және олардың көпшілігі симптомдарды жеңілдетуде өте тиімді. Дәрігермен сөйлесіп, сізге қандай ем тиімді екенін анықтаңыз.

Ақылға қонымды қозғалыстар: Сиатика үшін 15 минуттық йога ағымы

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Төмен доза және жоғары доза химиотерапиясы: артықшылықтар мен тиімділік

Төмен доза және жоғары доза химиотерапиясы: артықшылықтар мен тиімділік

Төмен дозалы химиотерапия дәстүрлі жоғары доза режимдеріндегі дозаларға қарағанда жиі берілетін дәрілердің кішірек дозаларын қамтиды. Әрбір тәсілдің артықшылықтары мен тиімділігі...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *