Бір шағын қадам: Тұрақты ұйқы кестесін орнату
Ұйқының жеткілікті болуы сіздің жалпы әл-ауқатыңыздың маңызды бөлігі болып табылады. Ұйқының болмауы оның жұмысын қиындатады. Көптеген адамдар күн ішінде ұйқышылдық пен шаршау сезімін сезінеді. Шамадан тыс күндізгі ұйқышылдық (EDS) әсер ...