Іш қуысын қалай созуға болады және бұл не үшін маңызды
Күшті ядро жалпы фитнестің, спорттық өнімділіктің және күнделікті өмірдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Сіздің негізгі бұлшықеттеріңізге мыналар кіреді: көлденең іш іштің тік бөлігі қиғаштар жамбас бүгілулері жамбас қабаты диафрагма ...